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申慱会员登入:不吃早餐的人注意:这8个“麻烦”,都是自己惹出来的

2018-09-16 08:00:0039健康网
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核心提示:早餐是一日三餐中最重要的一餐,大家可能都知道。可是还是有些人很难坚持做到每天都吃早餐,甚至还有的人觉得早餐可有可无。如果一个人长期不吃早餐,会给身体带来很大的危害。

随着生活节奏的加快,很多人早上匆匆赶去上班来不及吃早餐,并且节假日也有赖床的习惯,这样一来,长期不吃早餐,就给身体造成了很大的危害。

1.易发胖

不吃早餐,午餐和晚餐就会吃过多的食物,特别是晚餐,饭后不久就睡觉,机体来不及消化吸收,长期下去,身体不堪重负,热能过剩,很容易造成脂肪堆积的情况,使人渐渐发胖。不吃早餐的人很容易变胖,所以,按时吃早餐是减肥关键!

2.易患胃病

不吃早餐的人,从晚上8点进食后到中午12点,相隔16个小时,这时人体胃部空空如也,到中午时,胃对食物需求量非常大,这时会出现进食过快、进食量过多的问题,长期饥一顿饱一顿,会打乱消化系统的正常运行,进而引起一系列胃病症状,如胃痛、泛胃酸、恶心等。另一方面,长时间不吃早餐,胃内空虚,胃酸会分泌刺激胃黏膜,久而久之形成胃病。

3.易患胆结石

国外有研究表明,女性胆石症患者年龄在20岁-35岁间,约80%-90%有过不吃早餐的经历。若长期不吃早餐,患胆结石的可能性就会大大增加。因为在没有食物的时候,胃酸分泌刺激胃壁,损伤胃黏膜的同时,还会影响胆汁的排泄。胆汁中的胆固醇会大量的析出、沉积,久而久之人就会患上胆石症。

4.易发心梗

不吃早餐也容易诱发心肌梗死的疾病。国外的心血管疾病专家曾呼吁,不吃早餐,胃里没有食物,血液中就会形成更多能使血液凝固的B型血栓球蛋白,让人容易患上心肌梗塞。

5.易便秘

民以食为天,若三餐按时,人体会自然出现胃结肠反射的现象,帮助身体排毒,但若三餐失衡,胃结肠的反射作用就会失调,这样就很容易产生便秘。排毒不畅的时候,很容易长痘痘。

6.影响身体发育

而对于正在长身体的青少年,长期不吃早餐,不仅个子会矮小,而且经常饥一顿饱一顿对胃有很大的打击。长期不吃早餐也会降低大脑的功能,对智力的发展产生消极的影响。人在饥饿状态时血糖会降低,人会出现头晕、注意力不集中、疲劳等一系列低血糖症状。

7.加速衰老

人如果长期不吃早餐,只能动用体内储存的糖原以及蛋白质去运转身体,久而久之,皮肤就会干燥、起皱、贫血,导致衰老加速。不吃早餐,或是早餐质量不佳,都会造成能量和营养的摄入不足。严重的时候,还会造成人体的营养不良、缺铁性贫血等等。

8.影响学习和工作能力

大脑运转需要用到血液中的葡萄糖,即血糖,这是大脑能利用的唯一的能源储备。若不吃早餐或者是早餐的质量不佳,人体中的血糖水平则会相对偏低,这样就不能为神经系统的正常工作及时运输充足的能源物质。

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