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    线上葡京玩法: 一个馒头的热量

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    楼主
    发表于 2013-9-10 14:49:29 |只看该作者 |倒序浏览
    本文来源:http://www.838sbo.com/www_58che_com/

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    一个馒头的热量
    馒头是我比较喜欢吃的一种早点,虽然没有馅料,但是越嚼越香,一个馒头加一杯豆浆对我来讲就是一天美好的开始。最近减肥在我们圈子内热议,于是好奇之下也就查了一下我的早点的热量。
    一个馒头的热量在220大卡左右,下面是一个馒头的热量组成:
    卡路里来源 占比   健康占比
    脂肪       4.3%   20%-30%
    碳水化合物 83.4%  55%-65%  
    蛋白质     12.3%  11%-15%  
    一个馒头的热量虽然不算高,但它的碳水化合物含量比较高,容易刺激生成脂肪,因此,如果要减肥的话就不宜多吃,好在我也没有减肥的打算。
    摄入一个馒头的热量相当于做以下运动:
    走路 58分钟
    跑步 27分钟
    跳绳 22分钟
    健美操 47分钟

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    沙发
    发表于 2013-9-10 16:33:39 |只看该作者
    一个馒头的热量不算高啊,而且一天才吃一个无所谓啦
    barbilun        

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    板凳
    发表于 2013-9-10 16:52:35 |只看该作者
    一个馒头的热量算低的了,多吃点没关系吧

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    地板
    发表于 2014-4-24 08:53:15 |只看该作者
    正常生活和工作的热量是必须摄入的哇。。。早上和中午必要的碳水化合物是必须的哇

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    超级版主

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    地下室
    发表于 2014-10-28 11:05:13 |只看该作者
    一般来说 发酵加工的面食比如面包馒头 是比饼干面条好蛋糕好的。
    营养价值更高

    馒头的热量算是适中的。
    如果是以馒头当主食的地区,每餐吃一个拳头大小的馒头就够了,想减肥的话
    44.3kg42.3kg44.3kg
    安妮        

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    发表于 2014-10-28 12:03:50 |只看该作者
    我也喜欢吃馒头,一吃就长肉,所以我减肥期间一般不吃馒头和面条,这样觉得才有效果
    63.7kg61.7kg63.7kg

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    7#
    发表于 2015-2-5 11:37:23 |只看该作者

    一个馒头的热量有220大卡,难怪我 早上吃了馒头感觉很饱了
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